Jeste li se ikad zapitali koliko je čudno što ljudi sanjaju? Napokon, kad spavate, a pogotovo kad sanjate, potpuno ste bespomoćni protiv neprijatelja ili grabežljivaca. S obzirom na ogromne obveze sanjanja, pomislili biste da bi ih prirodna selekcija do sada već eliminirala.
I očito nisu samo ljudi. Iako ne znamo sanjaju li druga bića, SVI sisavci i većina ptica doživljavaju brzi pokret očiju (REM), tjelesni signal da um sanja. Sisavci postoje već 150 milijuna godina i prerasli su u mnoge oblike i veličine. Ali u cijelom tom vremenu sanjanje je ostalo stalno.
Sanjanje je očito bitno pravilnom funkcioniranju ljudskog mozga, toliko da je evolucija smatrala da vrijedi riskirati nasilnom smrću. Kao mjeru važnosti sanjanja uzmite u obzir ovo: kad su ljudi potpuno lišeni REM sna, oni idu lud u roku od nekoliko dana - halucinirajući, zabludni i paranoični.
Slično tome, selektivno oduzimanje REM spavanja rezultira 'debljanjem, povećanom razdražljivošću, poteškoćama u koncentraciji i tjeskobom'. Drugim riječima, simptomi obično povezani s 'nedostatkom sna' zapravo su rezultat 'nedostatka sanjanja'.
Što se tiče sanjanja, sav san nije stvoren jednakim. Ljudi ulaze i izlaze iz REM-a dok spavaju, ali ritam se povećava kako se san nastavlja . Najintenzivnije i najčešće REM spavanje odvija se oko 6 sati i nastavlja se sljedeća dva sata.
Ako se probudite prije nego što ste postigli te posljednje cikluse, lišavate se REM-a i tako kockate sposobnost svog mozga da dobro radi. Da bi stigla do tih posljednjih REM ciklusa, prosječnoj odrasloj osobi treba najmanje 7 do 9 sati sna .
Što me navodi na sve one propovjedničke članke u kojima se inzistira na tome da se ljudi trebaju probuditi rano ujutro.
Jeste li ikad primijetili da se u tim člancima gotovo nikad ne govori i o ranom odlasku u krevet? Uvijek je ' Tim Cook budi se u 3:45 ujutro. Možda biste i vi trebali 'i nikad' Tim Cook odlazi u krevet u 19:15. Možda bi i ti trebao. ' Zašto? Jer gomila 'probudi se rano' želi i svoju tortu pojesti.
Savjet za „ustajanje rano“ pretvara se da nekako možete igrati sustav kako biste dobili nekoliko dodatnih sati dok svi ostali spavaju. To podrazumijeva spavanje manje od 7 do 9 sati; inače samo prebacujete vrijeme.
Gledajte, ljudi imaju različite prirodne ritmove. Neki su ljudi prirodne rane ptice, dok su drugi (poput mene) prirodne guste sove. Ali i ranim pticama i grickalicama (i svima između) apsolutno su potrebna posljednja dva sata REM sna.
I suprotno uvriježenom mišljenju, ne možete se uvježbati da vam treba manje sna .
Dakle, ovdje je osnovno pravilo: bez obzira kada idete u krevet, ako vam treba budilica da biste ustali, ne spavate dovoljno REM. U idealnom slučaju, trebali biste spavati dok vam mozak ne kaže da je vrijeme za buđenje, što će biti NAKON što ste dobili svoj kompletan REM.
Svima je potrebno najmanje 7 do 9 sati sna, bez obzira kada se probude. Sve snage volje 'nabavi' na svijetu ne prevladavaju i ne mogu nadjačati 150 milijuna godina evolucije. Apsurdno je i drsko pretvarati se suprotno.
